밤 10시 전 수면이 키 성장에 미치는 3가지 과학적 이유
밤 10시 전 수면은 성장기 아이들의 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 성장호르몬이 활발히 분비되는 시간대를 놓치면, 성장판 자극이 약해지고 수면의 질도 저하될 수 있죠. 성장호르몬 분비와 서파수면의 관계를 정확히 이해하면, 아이의 최적 수면 습관을 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시까지 깊은 수면 중에 가장 많이 분비됩니다. 밤 10시 이후 취침은 수면 … 더 읽기